fot.: istock.com
Lato zbliża się wielkimi krokami, a słoneczna pogoda powoduje, że zakładamy na siebie coraz mniejszą ilość ubrań. I tu często pojawia się problem. Chcemy dobrze wyglądać, a niestety, tu i ówdzie, pozostało trochę zapasu zimowych kilogramów. Co zrobić?
Proponujemy wyskoczyć na trawę i rozpocząć pracy nad swoim ciałem oraz kondycją wspólnie z programem "Miasto w Formie".
Express Miejski: Jaka jest idea akcji "Forma na trawie"?
Maria Burmecha, personalny trener zdrowia i współzałożyciel Fundacji Sportmania: Pomysł przeprowadzenia akcji wziął się z chęci wyjścia do ludzi. Jest wiosna, niebawem będzie astronomiczne lato, zatem warto otworzyć się na świat, wsłuchać się w śpiew ptaków, a przy tym zadbać o swoją sylwetkę. Chcemy wyjść naprzeciw potrzebom mieszkańców Wrocławia i zachęcić ich do gimnastyki na świeżym powietrzu.
E.M.: Jak będą wyglądały zajęcia?
M.B.: Zasadniczo zajęcia będą podzielone na dwa bloki. Poranna gimnastyka będzie rozruchem o poranku. O 7 rano w parku spotkamy się, aby zadbać o prawidłową postawę. Zawsze będziemy zaczynać od „wesołej rozgrzewki”, a następnie przechodzić do ćwiczeń gibkościowych, prostujących naszą sylwetkę oraz ćwiczeń odprężających. Udział w poranny zajęciach przyczyni się do wzmocnienia mięśni szkieletowych. Towarzyszyć nam przy tym będą podstawowe asany z jogi. Poranna gimnastyka ma zapoczątkować dzień pełen energii, zredukować ewentualny podwyższony poziom stresu. Endorfiny – hormony szczęścia, które uwolnią się w naszych organizmach przyczynią się do nieustającego uśmiechu przez cały dzień.
Zajęcia popołudniowe będą nieco bardziej intensywne. Tutaj skupimy się na budowaniu siły oraz modelowaniu sylwetki. Towarzyszyć nam będą ćwiczenia zaczerpnięte z pilatesu, ćwiczeń siłowych oraz tych na zdrowy kręgosłup.
E.M.: Kto może wziąć w nich udział?
M.B.: W zajęciach może wziąć udział każdy człowiek – mały i duży, młody i dojrzały, szczupły i z odłożoną warstwą zapasu po zimie. Nie ma żadnych ograniczeń wiekowych, mile widziane są obie płcie. Intensywność ćwiczeń będzie zróżnicowana – z założenia zajęcia poranne będą charakteryzować się nieco mniejszym natężeniem, natomiast zajęcia popołudniowe będą bardziej angażować pracę całego organizmu. Poziom wysiłku można będzie samodzielnie modulować podczas ćwiczeń. Zapraszamy również do przyjścia ze swoimi pupilami.
E.M.: Co muszą mieć ze sobą uczestnicy?
M.B.: Uczestnicy muszą przyjść w strojach sportowych. Uwaga rano jest jeszcze chłodno, zatem warto wziąć bluzę. Ubranie ma być wygodne i nie krępować ruchów. Dodatkowo uczestnicy proszeni są o przyniesienie ze sobą mat lub kocy – by móc wykonywać ćwiczenia na trawie. Warto mieć ze sobą także butelkę wody.
E.M.: Jak można zapisać się na ćwiczenia?
M.B.: Celem akcji jest zainteresowanie ćwiczeniami jak największej liczby mieszkańców Wrocławia, stąd liczymy na dużą frekwencję. Zapisywać można się stale, nie ma limitu czasowego. Zapraszamy serdecznie do spróbowania swoich sił w parku – wystarczy się zapisać drogą mailową wysyłając wiadomość o treści: jestem zainteresowana/y udziałem w zajęciach – termin i godzina, na adres: biuro@sportmania.wroclaw.pl lub maria.burmecha@gmail.com. Od razu można zapisać się na cały cykl zajęć, który będzie trwał do końca czerwca lub zapisać się na pojedyncze zajęcia.
Akcja "Forma na trawie" potrwa do 27 czerwca 2012 roku. Zajęcia będą odbywały się dwa razy w tygodniu, dwukrotnie w ciągu dnia, na terenie Parku Grabiszyńskiego w poniedziałki od 7.00 do 7.45 i od 18.00 do 19.00 na polanie tuż obok siłowni i ścieżki zdrowia oraz w środy, w godzinach 7.00 – 7.45 oraz 18.00 – 19.00 na polanie przy górce Skarbowców/górce Miłości.
Udział w zajęciach będzie płatny. Za karnet na 8 wejść zapłacimy 56 zł, koszt karnetu na 14 wejść wyniesie 70 zł, a karnet na 30 wejść kosztował będzie 120 zł. Koszt jednorazowego uczestnictwa w zajęciach to 10 zł.
Za udział w zajęciach uczestnicy otrzymają punkty w ramach miejskiego programu "Miasto w Formie", które po uzbieraniu odpowiedniej ilości będzie można wymienić na nagrody.
Express-Miejski.pl / Sylwia Stwora
REKLAMA
REKLAMA
